戀愛寶典：對自己身材沒自信如何找回自信

對自己身材沒自信如何找回自信？的戀愛狀態是兩個人相互欣賞，戀愛中對身材不夠自信怎么辦？花鎮情感在本文分享一個情感問答。

一、情感咨詢

我是一個美國留學生，江蘇人(蘇南地區)，人長得還可以，家里條件好，人活潑上進，來美國學習五年了，目前考研。

我有一個談了兩年多的男友，吉林人，善良耐心， 我們彼此珍惜和喜歡。但我現在對自己的身材很不自信，我不性感， 總覺得男友會因此嫌棄or出軌，我不胖，但是屬于骨架大那種。

我沒有曲線身材，所以拼命買各種性感內衣、情趣道具，但越買越累，還是沒自信，很怕被嫌棄。我男友說我長得還可以了，說對我很滿意，但我還是嫌棄自己。

我父母都是知名大學畢業，一個博士學歷一個碩士，對我要求從前很高，現在自從出國后，也不高了。我想知道我該怎么調整心態呢？我明明是屬于很多人羨慕的那種，卻活得好累，連男友都說，別再說希望我們不要分開這類話了。

二、情感問答

教給你三個方法，幫你調整心態：

第一，信息檢查法。

你說：對自己的身材很不自信，覺得自己不性感。

是誰傳遞了這樣的信息給你？

又是什么樣的流行文化給你傳遞了這樣的信息？

現在有一些綜藝節目其實很糟糕，對人評頭論足，甚至是公然地打壓、物化人。這種信息是非常害人，甚至讓很多人的生活質量因此變得很低。

這時我們需要重新檢查一下大腦里這些信息的源頭，不要讓這些有害的信息占據了大腦的全部空間。

第二，重構你的歸因方法。

你說：因為我不性感，所以總覺得男朋友會因此出軌。

且不說你到底性不性感這件事，就算你很性感，男朋友就不出軌了嗎？

難道有些明星是因為不夠性感老公才出軌的嗎？為什么她老公還是出軌呢？

那些明星已經足夠性感了，但她們的老公照樣出軌。

所以，你男朋友會不會出軌跟你的性感沒有必然關系。

這就好比說有一家公司，每次在下雨的時候業績都很好，他們就認為下雨會導致業績好，于是發明出一個方式，說“每天早上起來，我們先一起來制造一個求雨儀式?！辈挥X得這樣很荒謬嗎？

這兩者之間并不是百分百的因果關系，甚至有的時候，它們沒關系。

第三，連接身體法。

你對自己的身體其實是不接納的。

甚至我相信，你從來沒有認真地觀察過自己的身體。

所謂“骨架大”、“沒曲線”，這些可能只是你對自己的誤解。

現在對你來說最重要的是，要發自內心地接納自己的身體，乃至于愛上自己的身體。

這一世，我們就居住在這一具肉身里。如果我們不愛自己的身體，沒有辦法跟自己的身體產生連接，那就是一輩子跟自己過不去。

所以，我現在教給你一個真正簡單易行的操作，讓你重新連接自己的身體。

你可以上網買一根那種長的羽毛，什么品種的都可以，網上到處都有賣。

買一根回來，消毒、弄干凈，然后找一個不被人打擾的時光與安全的空間，拿著這根羽毛撓自己。身上每個部位你都可以去嘗試，然后慢慢地去感受自己的身體。

你要跟自己身體的反應重新連接在一起，你要熟悉它、感知它，感知自己的皮膚、觸覺、和感官帶來的感受，這些都需要自己重新建構。

那些情趣內衣、情趣道具為什么你越買越累？

因為那些東西對你來說都是否定。你需要尋找對自己身體的肯定和真正接納自己的身體，你的人生才會重新好起來。